2017年の大きな目標は、筋トレ。たるみ切った身体をシェイプアップし、バルクアップし、ゴリゴリキレッキレの身体を取り戻します。

「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 」の著者で、Twitterで大人気のTestosterone(@badassceo)さんは本書で筋トレオタクになるべき理由についてこんな風に語っています。

※ちなみにこの本は、ひたすら筋トレへのモチベーションを高め続けてくれる1冊です。

筋トレオタクになるべき8つの理由

①生活が規則正しくなる

②休日が充実する

③栄養学の知識がつく

④ストレスと上手に付き合える

⑤話のタネになる

⑥DQNからの熱いリスペクト

⑦筋肉量以外どうでもよくなる

⑧辛い日も悲しい日もバーベルは動かず所定の位置にいてくれる

うん、いいことばかりですよね。

Testosteroneさんとは?

Testosteroneさんは、Twitterで人気の筋トレマニアです。

1988年生まれの28歳で、現在はアジアの大都市で企業の社長として働いています。そんな現役バリバリのイケてるビジネスマンのTestosteroneさんですが、人生の成功の秘訣は筋トレにあると言い切っています。

Testosteroneさんは高校から大学までをアメリカで過ごしていたようですが、アメリカでは筋トレの授業が行われていたり、健康や運動に対する意識が日本と比べ物にならないほど圧倒的に高いとのことです。そしてアメリカで筋トレに出会ったTestosteroneさんは、当時110kgあった体重を40kg落とし、総合格闘技に打ち込んだそうです。

その経験を生かして本やWEB、Twitterなどでトレーニングや栄養学に関する情報発信をしています。

筋トレはビジネスにも生きる!

マッチョはジム以外でも必ず成功できる

マッチョには栄養学や筋トレの知識、それらを踏まえ緻密なプランを作成する計画力、忙しい中でもプランを遂行する実行力、誘惑に惑わされない意志力が備わっている。ストレス耐性もあり健康で力も強く頭もよく勤勉。できる男の資質をすべて兼ね備えている。筋肉以外にも少し目を向けろ。絶対に成功する。

PDCAを回す力、目標のために愚直に頑張り続ける力を養うには筋トレが一番。変な不確定要素はほとんどなく、やればやるだけ成果がでるので、ビジネスの基礎を学べる!気がする!

テストステロン値を高めればなんとかなる

テストステロン(という脳内物質)は20歳をピークに下降する。値が高いと自身、闘争心、野心に満ち溢れる。値が低いと自尊心が薄れる、やる気が出ない、性欲低下、体脂肪率の増加等の賞状が現れる。値を高めるには筋トレが一番であり、故に筋トレはビジネスマンにとって必須である。筋トレしとけば色々なんとかなる。

ものすごく、なんとかなりそうな気がしてきた!!

筋トレは生活に規律を創造する

筋トレをライフワークとする意義は、

①毎3時間の栄養補給

②週4回のトレーニング時間の確保

③超回復に必要な睡眠時間の確保

など、タイムマネジメント能力が不可欠なため、生活や仕事に組み込むことによりメリハリがつくこと。成功者が筋トレをする理由はテストステロンだけではない。筋トレは生活の中に規律を創造する。

規律、タイムマネジメント・・・

今の僕には一番足りないものかもしれません。すぐに筋トレパワーではやく一流のビジネスマンになってみせます。

まとめ

「筋トレは最強のソリューションである」という本のタイトル通り、なんだか筋トレさえしておけば全てがうまく行く気がしてきた人はいませんか?そんなあなたはすぐにプロテインを買って、トレーニングジムの会員になりましょう!

www.urakawatakuya.com

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新しい友達

2018/12/20

先日の日曜日にとっても嬉しいことがありました。いや、予想外だったからなおさら嬉しく感じたのかな?

久しぶりに知人に誘われて、某所へ遊びに出たんですよ。そこで、ムンチャイファンの女の子と偶然にも知り合いました。高校生なんですが、とっても絵がうまい! みなさんにもお見せしたいです。彼女は、『月刊歌謡曲』というあの楽譜がいっぱい載っている雑誌の読者コーナーの常連さんです。今、書店に並んでいるのでは、収さんのマンガが出てます。かわいいです。思わず、『こんなところでこんなかわいい (^^; 収さんに会えるなんて!』と言ってしまいました。やっぱり彼女は、身近にムンチャイファンがいないってことで、嘆いていましたねぇ…。以前ハンズの永井さんにいただいた宣伝ポスターもあげる約束もしました。姫路獨協大の学園祭ライブにも来るということなので、また会えるのが楽しみです。

もうひとつ別な話題。

MLやらあちこちのムンチャイページの掲示板やらでみなさん話してくださいましたが、6日の夜は『中秋の名月』でした。MOON CHILD ファンのみなさんてことで月を気にして見てくださった方が多かったようです。私もとても嬉しいです。ちなみに私は、天文台の望遠鏡でも見ました。クレーターもばっちりだしまぶしいし (*o*)、こんなふうに中秋の名月を見た人もなかなかいないんじゃないでしょうか?(^^; 近くに木星(ジュピター)や土星もあったので、『あれ?』と思われた方もいらっしゃったはず。

こちら神戸のテレビ局でも『ま!いっか』が放送されるようで、ひと安心しています。久しぶりのテレビ出演の MOON CHILD、楽しみです。

 

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忙しくしているうちに、もう12月。ということで、慌ててふるさと納税を試してみました。まず届いたのは、焼肉用の米沢牛。

 

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霜降りが美しい分厚いお肉。

 

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そして築地で買ってきた塩水雲丹@1800円

 

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コンロにのせたフライパンの上でお肉をじゅーっと焼きまして…

 

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サンチュ、ポン酢につけたお肉、ご飯少し、雲丹、わさびちょこっとの順でのせて、くるっと巻いて食べました。ものすごく美味しかった…。こんなに美味しいものが家で食べられるなら、お店に行く必要ないかもとちょっと思ってしまった。

 

こちらは、3ヶ月くらい前に佐賀牛で雲丹を巻いて食べた記事。

 

今年もあと1ヶ月弱。忙しすぎてちゃんと収められる気がしていませんが、なんとか乗り切りたいと思います。

 

お題「ごはんのおとも」

謀略も正論も残高も紫煙もぜんぶ ひとまず水にくぐらせて

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あーどうも、みなさんこんばんちわっす。

 

未だに「どうしてカップラーメンで食べるサッポロ一番味噌ラーメンはイマイチなのに、袋で食べるサッポロ一番味噌ラーメンは最高に美味いのか」

 

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その謎を解明できずに、気付いたらここまでやってきました。

 

誰か明確な答えを知ってる方いましたら正解を教えてください。

 

そんな感じの南国一番だかひーラーメンです、どーもー。

 

ま、それはいいとして。

 

 
 

どうして女性はやたらと痩せたがる??

 

最近巷をちょっとだけ賑わせてるこのニュース。

headlines.yahoo.co.jp

 

もはや世間を巻き込んでの大掛かりなちょっとしたコントにか見えなくなってきているのですが、その噂の彼女のこの方。

 

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http://up.gc-img.net/

 

ビックリするくらい細い。

 

もはやガリガリじゃないか・・・

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(こっちのガリガリはかなり太めですが。笑)

 

でもちょっと前はこんな感じだったらしいですよ。

 

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ちょっと可愛いやんけ。汗

 

どうしてこうなった。

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いったいその間に何があったのでしょうか。。。

 

 

ってな具合に、これは結構男女間での意識の差なのかもしんないですけど、僕のイメージというか印象ですけど、女性って結構すぐ二言目くらいに

 

「やせたーい」

 

って言いません??笑

 

けど、男性側の視点から見ると全然やせなくてもよさそうな人までそれ言っちゃうんですよね。

 

っていうか、そもそも僕自身があんまガリガリの女性が好きな方ではないので。

どっちかというとちょっと肉付きがいいくらいの方が。

 

 

こんなデータもあるらしいですよ。

 

nikkan-spa.jp

 


 

週刊SPA!内でアンケートを取ったところ、男性の68%が肉付きのいい女性が好みだということがわかり、その彼らに「ズバリ“むっちりとは?”」という質問を投げかけてみた。以下の通りの結果になった。

【男性120人に聞いたむっちりの基準とは?】

1位 お尻の丸みと太ももの肉付きがやわらかそう 64人
2位 おっぱいが大きくて立派な谷間ができる 60人
3位 ぷるぷるした二の腕を持っている! 59人
4位 グラビアなどで見る腰肉に水着が食い込む 49人
5位 全体的に痩せてても、一部やわらかそうな肉付きであること 45人
6位 ほどよく筋肉がついてて健康的な肉感 37人
7位 10~20代ならではの若くてピチっとした肌質、質感 25人
8位 ほっぺたに肉付きがよく、ふかふかしている 19人
9位 体重が50キロ以上60キロ未満くらい 13人
10位 痩せていてもお腹がぽっこりしている 10人

 

男性の68%って2人に1人以上じゃないか!!笑

 

実際、周りでもガリガリよりはむっちり派の方が多かったし。(だかひー調べ)

 

 

ちなみにどこまでが「むっちり」で、どこからが「太ってる」ラインなのかイマイチよく分かんなかったんですけど、最近ではtwitterでこんなのも出てたそうな。

 

http://fundo.jp/wp-content/uploads/2015/08/CMXkR_0UEAAS-HZ.png

 

な、なるほど・・・

 

ま、ここらへんは結局人の好みになりそうですが。

 

そんなもんで、今日は僕が「いかにむっちりが素晴らしいか」を伝えるために、芸能界でも活躍している「だかひーお気に入りむっちり女性有名人」を紹介していこうかと。

 

これ読んだら、あなたも見る目が変わっちゃうかも??笑

 

では、スタートー。

 

 

だかひーお気に入りむっちり女性有名人

 

磯山さやか

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川村ゆきえ

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篠崎愛

 

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安めぐみ

http://blogs.c.yimg.jp/res/blog-cd-a6/view_photograph/folder/1196350/04/32036604/img_0

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水ト麻美(日本テレビアナウンサー)

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大橋末歩(テレビ東京アナウンサー)

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市野瀬瞳(中京テレビアナウンサー)

http://p.twpl.jp/show/large/Rp9Pf

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青木愛

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西田麻衣

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橋本環奈

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まとめ

ってな感じでつらつらーっと紹介してきましたが、どうでしょうか?

価値観変わったでしょうか??笑

 

要は「太ってる」って思ってるのは意外と自分だけだったりするかもしんないですよって話でしたー。

 

アイラブむっちり女子!!

 

だかひーでしたー。

ぴーすよー。

 

 
 

クラフトビールを呑んだくれています。

そのうち心の痛みが癒えたら美味しいビールを求めて少し遠出もしてみたいとは思っています。気になっているのは奥多摩とか栃木とか。

ゆるく旅仲間募集中です。でもきっとひとり飲みなんだろうな。

 

今はとりあえずしんどいので近場でしんみりと美味しいビールをいただきたく存じます。そんな時に便利なのが浦和のCRAFT BEER BABY!(クラフトビアベイビー)。

とりあえず仕事の帰り道にあるので。

そして美味しい樽生クラフトビールが僕を呼んでいる声が聴こえるので。

...アル中の幻聴か?

 

心が荒んでいるとちょっとやそっとじゃ酔いません。簡単に酔ってしまえるのは幸せなときなんだなあってしみじみと思います。心がそれだけ無防備なんだよ、きっと。

それでもこの店のカウンター席に座るとなんともいえない安心感というか、この場所なんだな感があっていいんだよなあ。

 

まずは志賀高原ビールのインディア サマー セゾン!もちろんパイントで。

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セゾンといえばベルギータイプのビール。

セゾン独特の香りを持ちながらもフルーティな香りも醸し出しているセゾンIPAって感じです。名前もインディアだし。アルコール感はそれほどなくすごく飲みやすいにもかかわらずアルコール度数7%のヤバイやつ。

ほどよい苦味もしっかりとあってとっても美味しい。

 

苦味といえばこのゴーヤのナムルがおすすめ。ゴマの香りと心地のいい苦味がIPAによく合います。美味いなあ。

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まあ、こんな感じになるよねひとり飲み。

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勝浦産の美味しいカツオがあるってんでカツオ刺しもいっちゃいます。カツオとビールの相性もいいよね。

相性って単語に敏感に反応して(・д・)チッってなるのは個人的な事情。

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そりゃこうなりますわな、ひとり飲み。別に寂しくなんてねーぞ(つд;)

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2杯目はMAUI Brewing(ハワイ)のビッグスウェルIPAをパイントでいこうと思ったら、見事に樽を撃ち抜きました。

ということでこれはお店からのサービス。やった!

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マウイ島唯一というマイクロブルワリーのIPAはもちろんアメリカンスタイルのホップが効いた爽やかな香りとしっかりとした苦味の美味しいやつ。量が少ないからサービスになって得した気分だったけど、パイントで味わいたかったかも。

 

こんな感じでタップから注がれる美味しいクラフトビールを眺めているのも好きなんだ。嫌なことも悲しいことも忘れて楽しめる時間があることの大切さ。

アルコールに逃避しているのとは微妙に違うんだな。積極的にアルコールに飛び込んでいく姿勢が大事。なんか表現が変だけど。

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そしてお次はサンクトガーレンのYOKOHAMA XPAです。

濁度0.0000%の透明度を誇る横浜市の公式水「はまっ子どうし」を仕込み水に使ったという横浜愛あふれるビール。「愛」という言葉に敏感に(・д・)チッ(ry

うぉっ!なんか透明感が違いますな。影響されやすいかも。

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爽やかで香り高い洗練された風味とスッキリした味わいのシュッとしたビール。

それでいてちゃんとした苦味がけっこうクセになるかも。

 

さあドンドンいこう!

お次はベアードブルーイングのシングルテイクセッションエールです。新しいビールとの出会いはホント刺激的。僕の消えかかった好奇心を絶妙に刺激してくれてビンビンに元気にしてくれます。別にいやらしい意味じゃなくてね。

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ベルギー酵母特有の香りとモルトの旨味。とても飲みやすいのだけど、柑橘系の爽やかさとは一線を画すライトな味わい。苦味はほとんどないです。あれ?酔ってるのかな?

 

そんな時はつまみをチャージして酔い覚まし。覚ましたくないんだけど。ずっとこの夢見心地の中に住んでいたい。

そんな僕に喝を入れてくれるパンチの効いたガーリックの香りとコリコリとした美味しさ「砂肝のガーリックソテー」。

こりゃビールのつまみに最高だね。

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そしていよいよスカルピンIPA(バラストポイント)。最初のひとり飲みの時にここで飲んで以来、あの味わいが忘れられないアメリカンIPAです。

こんなにすぐ再会できるとは...おっちゃん感激だぜ。

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相変わらずマンゴーやレモン系のフルーティな香りと心地よい苦味。やっぱり美味いなあ。好きだなあ。ガツンとくるけどね。この一杯でかなりふわふわしてきました。

 

そろそろ酔っ払ってきてヤバそうなので、前回飲みそこなったベアードブルーイングの帝国IPAを最後に注文。酔い覚ましの水も一緒にいただきました。

帝国IPAって名前がかっこいいよね。別に軍国主義とか植民地支配とかキナ臭い意味じゃなくてさ。

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ホップのしっかりとした苦味と爽やかな香りで魅了しつつも、ガツンとくるコクとその重厚なボディが「帝国」って感じ。

どっちが好き?って聞かれたら迷わずスカルピンを選ぶけど、この苦味はやっぱりクセになるよ。美味しいもん。

 

ということでガッツリと飲んでヘロヘロになって帰りました。帰宅してから朝まで部屋で倒れたまま死んでましたから、久しぶりにかなり酔っていたようです。

お店でも「強いですね〜」って言われつつ心配されていたのを覚えています。

ひとり飲みで二日酔いとかバカじゃねーの?って自分でも思います。反省。

ひとり飲み9回目。二桁まであと1回。だからどーしたって話ですけど。

飲み過ぎには気をつけましょうね。説得力皆無。 

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ポッコリお腹がチャームポイントなマイパティオの幡野です。

 

 お腹だけはへこまないですよね。身体が小さいのでワイシャツを買うときに、スリムサイズSをお勧めされるのですが、赤ちゃん体型な私には厳しいサイズだと思いながら買っています。素敵なボディにしたいのですが、仕事上、モニターの前に座っているか、現場へ向かっているかどれかなので、このままだと痩せる可能性はゼロです。

 

 なので痩せることを目的に、最近は運動を継続することを決めました。週1回~2回市内でバドミントンをしています。バドミントンはマイナーなスポーツですが、意外にも富士市、富士宮市では盛んに行われていますので場所に困ることはありません。

 目標はとりあえず3キロ減量です。打ち合わせ中のお客様は、回を重ねるごとに痩せていく幡野を見かけたら多少ほめてやってください。よろしくお願いします。

 

 運動することは肉体的にも、精神的にも意味があります。

 筋力や体力は何もしなければどんどん衰えていきますので、維持するために運動は不可欠です。また、ストレス社会に生きている現代人の精神的疲労を軽減できます。生活習慣病などのリスクを減らします。道具を使う競技に限って言えば、何かを球に当てるという行動が高度な連携が必要とのことなので、脳内では色々活発に動いているそうです。このような理由から認知症の低減などにも効果があるそうです。

 

肩こりがひどい人も、血行促進されて痛みが軽減されます。是非一度運動してみるといいかもしれませんね。弊社のスタッフにも肩こりモンスターがいるので、バドミントンおすすめしていますが、今の所反応はありません。根気強くおすすめしていこうと思います。

 

それでは皆様の健康をお祈りして本日はこの辺で失礼いたします。

SHINでした。

エクステリア専門店マイパティオ:富士市、富士宮市の外構工事ならお任せください。

 

 

大降りの雨が上がって 午後から一気に 気温上昇の本日

 

湿気も含んで 暑くて暑くて 一気に真夏じゃない!

 

そんな 今こそ 「来期も着るかも」と 迷っていた冬服の

もう一度の 見直しのチャンス!

 

こう暑くなると 「二度とあの寒い冬なんて 来ないんじゃないか。」と言う気になってしまいます。

 

少し暖かくなって来た春先 ウキウキと 薄手の服や 半袖の服を

取り出しやすいところへ 収納移動させた時

 

この長袖 ちょっとくたびれて来てるかも? 

イヤイヤ もしかしたらまた来冬も着るかも知らない

そんな迷いで とりあえず綺麗に畳んで奥へ収納した服

一枚や二枚 ありませんか?

 

冬のあの寒さを 思い出せないほどの 気温上昇を見方に付け

 

冬物服を引っ張り出して広げてみました。

 

迷って仕舞っておいた ボーダーのシャツ

袖の毛玉が気になりつつも とりあえず洗って畳んで仕舞いこんだ セーター

春先には 気付かなかった傷みや ヨレがやけに目立って

来週の 資源ごみ収集日に出すことにしました。

 

処分対象かも そう思っても迷った物達

来期 冬支度が始まった時に 見直すも良し

それまでの間に フト気になった時に 見直すも良し

 

持ち物の見直し方は人それぞれですが

自分の持ち物数だけは しっかり把握しておいて

気になった時 見直すことが出来る 手軽な収納法を身に付けておくことも大事なんじゃないかと 改めて思いました。

 

 

 

 

 

ドクダミ♪

2018/07/06

 

どくだみはとても健康によい薬草で十薬(じゅうやく)といわれるほど
効能が多岐にわたります。

DSC_8808

しかしながらドクダミは薬草の中でもとりわけカリウムが多く含まれ、 最悪の場合、心不全に至るケースもあり注意が必要。
とはいっても、安全性が高い薬草と知られ、非常に多くの健康効果を有している。しかも安価で簡単に入手しやすい。




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7/13、群馬県下仁田町、相沢川取水ダムに行ってきました。


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重力式コンクリートダム*1。
屋敷川・市野萱川・相沢川の3つの川に取水ダムがあり、その中の1つ。
取水された水は導水トンネルを経て、道平川ダムへと繋がる。
群馬県 - 計画流量配分図


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天端*2は立入禁止。


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ダムを後ろから。


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ダムカード。
道平川ダム管理所で配布。

*1:主にコンクリートで造られたダム

*2:ダムの一番上の部分